Skip to main content

14 Savjeta koji mijenjaju život za poboljšanje vaše srodne sreće ZAUVIJEK

Budući da su odnosi izazovni ...

Odnosi su rijetko jednostavni ili jednostavni koliko ljudi žele da budu , I nažalost, u mojim tridesetogodišnjoj terapiji mogu vam reći da ti izazovi utječu na sve isto, bez obzira na njihovu dob, obrazovanje, razinu dohotka, rasu ili nacionalnost. Ali postoje načini da pretvorimo vašu bol u sreću.

U ljubavnoj igri, izazovi koje su kuge ljudi imaju više zajedničkog s temeljnim psihološkim razlozima nego neki drugi proizvoljni demografski razlozi. Na primjer:

• Nerealna očekivanja odnosa i / ili osobe s kojom se bavite
• "Neriješeni" osjećaji ili bolovi iz prošlosti koji ometaju uživanje u sadašnjosti
• Prekomjerno pasivno ili pretjerano nadgledanje
• Poteškoće u rješavanju stvari izravno
• Bojte se sukoba i izbjegavajte rješavanje vaših stvarnih potreba i osjećaja
• Stalno stavljate tuđe potrebe ispred vlastitih
• Stalno pokušavate "popraviti" druge
• Ne vjerujući da vas netko može "dovršiti" ili učiniti sve u cjelini.
Ako ne budete iskreni ili časni u vašim odnosima

I naravno postoje i drugi - seksualni problemi, različite vrijednosti i netolerantan razlika između vas i onih da volite vrh vrlo velik popis problema koji vode u stres u odnosima.

Iako postoje mnogi izazovi srećom, postoji i mnogo stvari koje se mogu učiniti kako bi poboljšali vaš odnos.

Evo 14 načina kako poboljšati svoje odnos (i sebe):

1. Usredotočite se na sebe . Ovo je vrlo važno. Često se ljudi usredotočuju na druge i žele da se mijenjaju. Ne možete promijeniti, kontrolirati ili popravljati nekoga i niste odgovorni za način na koji netko osjeća ili djeluje. Možeš biti odgovoran samo za sebe. Kultivirajte svijest o svojim uobičajenim mentalnim i emocionalnim uzorcima i reakcijama kako biste znali što su vaši unutarnji sukobi i "problemi" i vidjeti što možete promijeniti. Prestani okriviti druge

. Ljudi će također često započeti razgovor govoreći: "Vi ...", a zatim navesti ono što osoba radi ili ne radi. To obično dovodi do toga da se osjećaja slušatelja okrivljuje i postaje obrambeni i ljut i okrivljuje se. Izbjegavajte to i opet, zadržite fokus na sebe. 3. Budite uporni i izravni

. Ako se osjećate kontrolirano, obavijestite svog partnera i izrazite kako se osjećate kada se to događa. Odredite ono što želite i trebate u svom odnosu i izravno ih izrazite. Nemojte očekivati ​​da će vaš partner čitati vaš um. 4. Pokažite uvažavanje

za sebe i vašeg partnera. 5. Slušajte pažljivo na ono što se kaže

i odražavajte ono što ste čuli. Često snažni osjećaji mogu se izazvati kada komuniciramo o dubljim osobnim pitanjima. Ti osjećaji mogu ometati našu sposobnost obratiti pažnju i također nas potaknuti da se želimo braniti i / ili odbiti ono što se govori. Nastavite obratiti pažnju na ono što se govori umjesto da pripremi obranu ili opovrgavanje. 6. Budite strpljivi

, održavajte kontakt očima i dajte svoju nepodijeljenu pozornost pri slušanju. 7. Dopustite vašem partneru da završi

što govori bez prekida. 8. Prihvatite konstruktivnu kritiku

. Pitajte se, ako vam je ono što vam se kaže istinito i ako je tako, vidite je kao priliku da napravite zdrave promjene. 9. Recite "jer je naš odnos važan meni"

dok rješavate zabrinutost. 10. Koristite izjave "I", a ne "vi" izjave

. Primjer toga bi bio: "Osjećam se ljut kad ostavljate prljave posude u sudoperu i prljavo rublje na podu." Umjesto da kaţete: "Ti si takav neuredan sloboda". 11. Odvojite vrijeme za razgovor i redovito dijelite

. Pogotovo ako ste roditelj pokušavate odrediti vrijeme da se usredotočite na vaš odnos s vašim partnerom. 12. Pitajte svog partnera što mu je potrebno

kada želi razgovarati s vama. Pitajte ga ako on / ona jednostavno želi biti slušan i / ili žele li se uključiti. 13. Pregovarajte i kompromitirajte

. Stvari ne mogu uvijek ići na način na koji ih želimo. Stavljanje na stranu naših potreba, s vremena na vrijeme, je zdrava. 14. Pokušajte ovu vježbu,

pogotovo kada se stvari zagriju ili se osjećate kao da ne povezujete: Jedna osoba započinje i ima dvije minute da kaže što god žele. Na kraju dvije minute slušatelj, umjesto da reagira na sadržaj onoga što je rečeno, kaže: "Ono što čujem da govorite jest" i jednostavno ponavlja ono što je čuo. On / ona zatim pita: "Je li to točno"? Zvučnik kaže da ili ispravlja netočnost. Ponovite. Imajte na umu da se neki od gore navedenih prijedloga NE primjenjuju u situacijama koje uključuju nasilje i zlostavljanje.

Pod najboljim okolnostima znajte da su odnosi su izazovne i da, kao što je gore navedeno, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoj odnos. Ako to ne možete učiniti sami onda potražite stručnu pomoć kako biste pomogli i podržali vas. Jeff Schneider je N.Y. State licencirani klinički socijalni radnik i stručnjak za odnose u New Paltz, NY. Pomaže ljudima iz svih sfera života koji se bore s problemima veze, ovisnostima, depresijom, strašću, niskim samopoštovanjem i kako integrirati savjetovanje i duhovnost.

Kliknite za pregled (17 slika)

yourtango

Urednik

Samozvani > Pročitajte kasnije