Skip to main content

Kako odustajem od šećera godinama čini me izgledati put mlađim od moje stvarnog doba

"Imate 53 godine ?!"

"Imate 53 godine? Ne gledate dana više od 40 godina."

Čujem ovo cijelo vrijeme.

Nakon što je moja kćer rođena prije 23 godine, razvila sam alergiju na šećer. Jedući čak i malu količinu šećera mi je danima bolestan. Kad sam jeli šećer, bilo je kao da sam progutao otrov i imao najgore mamurluk ikada. Kao rezultat toga, prije 23 godine sam odustao od šećera i prestao sam jesti mnogo škrobova.

Danas idem niz ulice NYC-a, a momci svih dobnih skupina provjeravaju me. Ja sam 5'9 "i 130 lbs - jako zdrava masa, vjerujem, jer ne jedem šećer, jedem sve što želim - umjereno - i ja svakodnevno vježbam yoga. Simptomi legitimne šećerne varikoznosti na licu mjesta


I dok znam da me momci provjeravaju jer izgledam dobro u mojim trapericama, također sam se zapitao je li izbjegavanje šećera bio jedan od razloga zašto je moje lice još uvijek relativno neugodno i da je obično ima malo sjaja, iako nikada ne nosim make-up.

Kad se počnem nešto pitati, počinjem se baviti istraživanjem. Kako ne jede šećer utječe na sporije starenje moje kože?

Ono što sam naučio bio je nevjerojatan.

Za početak, šećer dolazi u mnogim oblicima. Oblici koje je većina poznati ženama su dodani šećeri koji se nalaze u našem vinu, našoj čokoladi, našem sladoledu, našoj soli i kavi.

Ono što mnogi ljudi ne znaju je da je šećer također skriven u hrani škrobu, poput kruha, krumpira i tjestenine, a nalazi se iu pakiranoj hrani kao što su začini i krekeri.

Konzumiranje bilo koje od ovih vrsta šećera može utjecati na zdravlje naše kože. Dakle, kako to šećer u vašoj jutarnjoj kavi, vrećici čaja koje ste jeli u podne ili zdjelu sladoleda koju ste konzumirali prije spavanja utječu na vašu kožu?

preko GIPHY

Kada netko ima puno šećera u svojoj

Za vrijeme glikacije, probavljeni šećeri trajno se vezuju za proteine ​​u koži kako bi formirali različite, opasnije bjelančevine zvane AGE (napredne) glikacijski proizvodi). Više šećera koju jedete, više se nastaju AGE.

Kolagen i elastin, proteini na koži koji utječu na čvrstoću i elastičnost, u velikoj su mjeri pogođeni AGEs. Što više šećera jedete, to se više dobi proizlaze i kao rezultat, vaša koža postaje suha i lomljiva, što može uzrokovati bore i progibati.

Kako bi se stvari pogoršale, šećer u vašoj prehrani može utjecati na vašu jakost kolagena uzrokuju rast kose i tamne mrlje na licu i vratu. Nadalje, AGEs mogu ostaviti vašu kožu veću osjetljivost na oštećenje sunca, što je svakodnevno sve više problema.

Dakle, idete. Taj komad cheesecake koji ste imali nakon ručka - dok je bio ukusan odlazak - doslovno će se uskoro pojaviti na licu.

Srećom, postoje načini za sprečavanje štetnih posljedica šećera u našoj prehrani.

Prvo mjesto za početak iznutra je. Pazite na skriveno šećer u hrani. Šećer je posvuda! U tom je zaslađenom jogurtu za doručak, chili umak koji ste stavili na svoj Pad Thai na ručak, a tu je TON u toj čaši vina koju imate uz večeru.

RELATED: Iznenađujuće stvari koje se događaju Vaše tijelo kad prestanete šećer 10 dana


Pazite na one šećere i uštedite bilo kakvu šećernu gutanju koju morate imati za nešto ukusno poput onog komada Chocolate Decadence Cake koju volite. Mali komad.


Također, jesti što više svježeg voća i povrća koliko možete jer sadrže snažne antioksidante koji pomažu uništiti AGE. Jedan mg. vitamina B1 i vitamina B6 dnevno će spriječiti nastanak AGE-a na prvom mjestu. Vitamin C je također važan. Možete ga uzeti u obzir u obliku dopuna ili ga primijeniti lokalno.

Postoje i mnogi proizvodi koji vam mogu pomoći da se nosite s učincima šećera u vašoj prehrani na vašoj koži.

Potražite proizvode koji sadrže retinol, tvar koja pomaže u izgradnji novog kolagena. Proizvodi koji sadrže aminoquanidin i allistin također su važni jer pomažu blokirati nastanak AGE. Alfa lipoična kiselina ima anti-glikirajući učinak i protuupalno svojstvo. Svi ti proizvodi dostupni su u vašoj ljekarni preko pultom.

putem GIPHY

Dakle, znam što je sljedeće pitanje: "Mogu li nastaviti jesti način na koji radim, uzmi nekoliko dodataka i kupiti neku skupu krema lica i održavati moju mladenački izgled? "

Žao mi je što to kažem, ali, nažalost, ne.

Ne kažem da zauvijek trebaš oprostiti sladoled i čokoladni kolač, ali ja sam rekavši da je mijenjanje vaše prehrane važno kako bi se spriječilo štetu koju šećer može uzrokovati vašoj koži.

Nastojati paziti na skrivene šećere u prehrani učinit će veliku razliku. Ako možete eliminirati one štetne šećere, to će se odvijati u smjeru smanjenja ukupnog unosa šećera.

Držite se dalje od prerađene hrane koja je često visoka u šećeru i izbjegavajte visok sirup od kukuruza fruktoze koji se nalazi u zaslađenim pićima i pakiranim pečenim proizvodima. Obrazujte se na hrani koju stavite u svoje tijelo kako biste mogli kontrolirati efekt koji ima na licu.

I ja ću to ponoviti. Vjerojatno ste to čuli 3,359,009 puta - povećajte količinu svježeg voća i povrća u prehrani. Više od svega, sadržaj antioksidansa i nutritivna vrijednost svježe hrane pomoći će u nadoknadi posljedica tih prljavih AGE.

Osobno, budući da nisam veliki obožavatelj povrća, dnevno imam jedan svježi tresti šećer, zaslađen samo s malo svježeg voća i / ili jabukovače. Znam da time tako hranim kožu hranu koju treba držati kako ljudi govore o tome kako mlada izgledam. I moram priznati, iako se ponašam kao da ne, ja

volim

rekao je kako izgledam mladi. Vjerojatno je jedan od razloga zašto sam tako ponosno stavio na ulice NYC-a. RELATED: Što se događa kad odustaneš od šećera i alkohola za mjesec dana? Mitzi Bockmann je New York City-ov Certified Life Coach. Kontaktirajte je za pomoć.