Skip to main content

Koje zdrave emocije stvarno izgledaju i 3 načina da ih dobiju

ciklus kad se ne možete zaustaviti na negativnim događajima.

Siguran sam da ste već čuli kako je rekao: "Osjetite svoje osjećaje. Nemojte ih potisnuti. "

Kad netko ulaže vrijeme i resurse u osobni razvoj, to je s nadom da će na svaki način biti zdraviji. Ipak, lako se zaglavi u stare obrasce represije i poricanja. U ovom terapeutskom čistilištu osoba obrađuje i ciklira emocije koje su bolje ostavljene.

Ponavljano raspravljanje ili ruminiranje na negativnim događajima, koristeći negativni jezik i / ili ponavljanje čak i blago negativnog događaja u vašoj glavi samo jača vezu vaš mozak između iskustva na kojemu se usredotočite i negativnih emocija koje vas evokuira. Jačanje ove povezanosti zapravo je jačanje neuronskih putova koji podržavaju negativne navike, zaključavajući vašu vjeru da "to je samo način na koji stvari jesu."

Bilo da se upustite u ovaj negativni ciklus nad kavom sa svojim najboljim prijateljem ili dok

Giphy

Naravno, ima prednosti kada govorimo o vašim iskustvima.

Kad idete na terapiju ili reći, kada ste u terapijskom uredu, rezultati su isti - vaša sposobnost promjene vaše situacije postaje doslovno ograničena. pouzdanog prijatelja o bolnim iskustvima, osoba može dobiti neke vrijedne stvari:

  • Uvid u naše iskustvo.
  • Prepoznavanje uzoraka u tom ponašanju.
  • Povećano povjerenje u druge.
  • Iskustvo vezivanja i povezivanja.
  • Oslobađanje potisnutih ili odbijenih emocija.

Razdvajanje i ponovno oživljavanje negativnih događaja postaje neproduktivno kada prođete točku u kojoj možete artikulirati kako ste došli u vašem trenutnom stanju, kao i identificirati , osjetiti i povezati s vašim prošlim i sadašnjim emocijama. Kada dosegnete ovu točku, riskirate činiti sve više zla nego dobro, jer ste se prešli osjećajem osjećaja i ponovnog igranja.

Osoba se može zaglaviti na ovom mjestu, održavajući problem, a ne rješavajući ga. Bez poznavanja zdravih emocija, teško je znati kako raditi s njima.

Giphy

Evo kratkog pogleda na temeljnu prirodu emocija.

Koje zdrave emocije izgledaju

Zdrave emocije su emocije koje odgovaraju iskustvu. Na primjer, osoba se ljuti ako netko krši granicu i prepusti prekršitelju da zna. Ili, osoba se žali nakon razočaranja i plača. Nakon što emocija prođe i ako situacija nije ekstremna i osoba se ne može nositi s intenzitetom emocija, pojedinac se u potpunosti radi s emocijama.

Što emocije ne bi trebale izgledati

Emocije ne bi trebale postati događaj koji se uvijek i više odigrava u glavi svaki put kada se negativne emocije ponovno iskusu. Zdrave emocije ne traju dane i tjednima bez odgode. Alternativno, također je nezdravo potisnuti emocije i pretvarati se da je sve u redu.

Što naše emocije znače

Osjećaj osjećaja znači biti svjestan kako situacije i iskustva utječu na vas kako biste ove informacije mogli koristiti kako bi što bolje izbore za sebe u budućnosti. Emocije su dio vašeg sustava vođenja.

Što naše emocije ne znače

Emocije nisu namijenjene da postanu priča o tome kako će život biti za sve vrijeme ili u situacijama poput onoga što je doživjelo. Oni nisu predvidljivi za budućnost, tko ste, ili ono što ste mislili imati.

Evo 3 načina na koje možete istinski izliječiti iz prošlosti kako biste stvorili život koji želite živjeti u budućnosti.

Giphy

1. Očistite svoju emocionalnu prtljagu.

Kao što ponavljanje negativnih iskustava u vašem umu pomaže da ih zaključate na svoje mjesto, možete učiniti stvari kako bi im pomogli da ih odvezete. Cilj je odspajanje negativnih emocija koje su pohranjene sa bolnim događajima tako da se sjećate događaja, a da ne morate iskusiti negativnu emociju. Kada jednostavno ne razmišljate o svojim iskustvima, tehnologije kao što su EMDR, EFT "tapkanje" i MER vam pomoći da to učinite.

2. Napravite svoj novi način postojanja.

Kada otpustite potisnutu emociju i priče koje imate oko nje, morate imati viziju za ono što pokušavate stvoriti za sebe umjesto njega. Ako ne stvorite novu viziju o tome kako želite biti, onda nemate izbora nego da radite stvari koje održavaju ono što je uvijek bilo.

3. Pojačajte taj novi način života.

Nije dovoljno jednostavno doći do vizije o tome kako želite biti. Morate poduzeti konkretne korake u smjeru vaše vizije kako biste pojačali rezultate koje dobivate. Svakodnevno namjerno djelovanje i priznanje vašeg napretka su presudni da vidite vrstu transformacije koju želite vidjeti.

Giphy

Prava preobrazba mora uključivati ​​ove ključne korake.

Morate naučiti o emocionalnoj inteligenciji kako biste mogli budite vještiji u vašem svakodnevnom životu.

Morate osloboditi emocionalnu prtljagu tako da slobodno možete susresti život u sadašnjosti.

Morate stvoriti viziju o tome kome želite biti, i a zatim poduzeti akciju da bude ta osoba svaki dan.


Dr. Kate Siner je učitelj, mentor i autor koji pomaže klijentima stvoriti život smisla, ispunjenja i svrhe. Ona pomaže nadarenim, posvećenim i brižnim ljudima da žive žestoko, u potpunosti vole i više se brinu. Trening za osobnu transformaciju zajednice LifeWork uskoro počinje. Kliknite ovdje da biste saznali više i prijavili se!

Svi mi imamo loše dane - Ovi 33 citati će definitivno pomoći

Kliknite za prikaz (33 slika) Ryan Alphonso Suradnik Heartbreak Pročitajte kasnije