Skip to main content

Prva praksa self-care za vrlo osjetljive ljude

Game. Changer.

Mnogi vrlo osjetljivi ljudi (HSP) prolaze u neprekidnom stanju iscrpljenosti. Imate živčani sustav koji je drugačije povezan i mozak koji izgleda propušta filtar i živi u društvu koje vas hrani s informacijama 24/7.

Do kraja dana tražite tu rupu u tamo gdje ste željeli da možete puzati i nikad više ne izađete.

Već sam bio na ovom putu samozaštite. Većinu vremena ne volim ni pojam "self-care". Čini se da smo upravo zaboravili zdrav razum i zbog toga trebamo riječ da potvrdimo sebi i drugima da nismo samo sebični jer mi odabiremo učiniti nešto samo za nas.

Ali to je samo jedna strana Bilješka. Što se tiče self-care putovanja, meditacija, joga, spa dana, šetnja prirodom, opuštajuća glazba i sami vrijeme su sve velike prakse samopomoć koje sam eksperimentirao i provodio od svog zadnjeg izgaranja. , ako me pitate, što je broj jedan stvar je svaki HSP treba početi s kada je u stanju "gdje je moja rupa u tlu", uvijek ću reći: "SLEEP MORE!".

Tumblr


Vjerujem da je to savjet koji svaka osoba treba poduzeti. Ali ako ste vrlo osjetljivi, trebate još više spavati od drugih.

Kada je vaš živčani sustav stanje stalnog upozorenja, vaš će mozak do kraja dana osjetiti pržene. Ponekad se javlja čak i na početku dana.

Nije iznenađenje da se vrlo osjetljiva povećava šanse da ćete se najmanje jednom probuditi tijekom svog života. Spavanje pomaže dekompresiji i revitalizaciji živčanog sustava. Ovo nije luksuzna stavka na 'jedan dan ću'. Ovo je nužnost.

Tražeći rješenje za moju iscrpljenost izvan mene, kao što svi to obično činimo kada prvi put započnemo na putu iscjeljenja, otišao sam vidjeti akupunkturu prije nekoliko godina.

Nakon strpljenja slušajući moju priču ("2 beba koja me držala cijelu noć" priču), ona me samo pogledala i rekla: "Pa, imam rješenje za vas. Za 2 tjedna želim da se u krevetu za 8 i ne smijete izlaziti iz kreveta sve dok se ne odmoriš. Ako onda osjećate da vam je potrebna pomoć, vratit ćete se. "

U roku od tjedan dana ponovno sam se trčao. Nisam mogao vjerovati da bi to moglo biti tako jednostavno! Uživao sam toliko puno spavanja da sam radio 2 tjedna. I odatle nikad nisam zaboravio odrediti spavanje u mom životu.

Kad radim s klijentima u stvaranju prakse samoobrane, sada uvijek počinjem sa spavanjem. Možete meditirati sve što želite, ali ako ste spavani, vjerojatno ste zaspali trećom mantrom.

Marieclaire


Ono što me stvarno zadivilo jest da, kad dajem ovaj savjet, stvara puno otpora.

Biti odrasla osoba čini se da podrazumijeva da ostanete kasno (postoji i strah od nestanka skrivene negdje tamo) i da ne trebate onoliko sna kao dijete.

Iako je to točno, ne morate toliko spavati kao i vaša djeca, vi, kao visoko osjetljiva osoba, trebate više spavanja nego osobe koja nije jako osjetljiva.

Ne tražim od vas da se u krevetu do 20 sati svaki dan, sat vremena prije nego što biste normalno otišli u krevet, već je sedam sati spavanja rezervirano za tjedan dana.

Pričekajte 2 tjedna da odete u krevet 1 sat prije nego što obično radite. Da biste to učinili, počnite dekomprimirati najmanje 2 sata prije nego što stvarno želite spavati. To znači da nema tipa stimulacije koja narušava proizvodnju melatonina, koja ima ključnu ulogu u reguliranju ciklusa spavanja.

Govorim o pametnim telefonima, iPadima, televiziji, računalima i još mnogo toga. Naša tijela nisu evoluirala da bi u večernjim satima nosila ovo mnogo umjetno svjetlo. Možete čitati prije spavanja, ali koristite malu svjetiljku za čitanje.

Kad osjetite da ste uhvaćeni na spavanje, učinite sve što možete kako biste zadržali tu temeljnu naviku samoobrane.

Postavite granice za sebe. Stvorite svoj život oko dobivanja dovoljno sna. Nemojte ići bez manje od 8 sati više od 2 noći zaredom. Vjerujte mi, vaš živčani sustav će vam zahvaliti!

Dobivanje dovoljno spavanja pomaže vam stvoriti čvrst temelj za ne samo stvaranje drugih navika koje odgovaraju vašim osjetljivim potrebama, ali i za stvaranje života koji je energent i svrhovit!

Ako ste trebate više pomoći u stvaranju navika koje podupiru vaš visoko osjetljiv život, ne ustručavajte se dokučiti meni!

Dr. Karin Monster-Peters je energetski iscjelitelj, trener za životnu svrhu, psiholog, roditeljski trener i osnivač živahnih osjetilnih i visoko osjetljivih roditelja. Za kontakt Karin,

kliknite ovdje . Za detaljne informacije i djelotvorne alate, preuzmite svoj besplatni vodič kroz 6 koraka za živahan živahan život. Što vaš položaj spavanja govori o vašem odnosu

Kliknite za prikaz (10 slika)

Fotografija: WeHeartIt Little Things Suradnik Self Pročitajte kasnije Ovaj je članak izvorno objavljen kod visoko osjetljivih roditelja. Ponovno ispisano s dopuštenjem autora.