Skip to main content

Prvi način da prestanete jesti junk food

Što trebate znati Učini kako bi se oduprli iskušenju

Ako je hrana na dohvat ruke, na kraju ćete ga jesti. Oslobodite svoj dom, ured, automobil, ili gdje god da možete zadržati zalihu nezdravih izbora hrane. Ne morate ga odbaciti, donirati je u banku za hranu, sklonište ili mjesnu crkvu. Neki bi ljudi tvrdili da morate razviti volju snage i slažem se da to činite; osobna kontrola je kritična. Ali, dok ste u procesu učenja i razvijanja zdravog prehrambenog načina života, ne morate se suočiti s dodatnim iskušenjima. Zašto biste željeli učiniti tranziciju sve teže? Zašto se staviti u položaj da jedete jako procesirana hrana i čine žaljenje izbora hrane? Zašto testirati svoju volju?

Većina ljudi ima dovoljno hrane spremljene da bi preživjela apokalipsu. Prosječna spremišta u današnjem domu nalikuje onoj bunkera hrane. Kako i zašto je mali ormar za spremište u kuhinji pretvoren u garderobu da bi ga zavidjeli? Nije neobično vidjeti velike samostojeće hladnjake i zamrzivače u modernim kuhinjama. Gdje smo ikada došli do ideje da trebamo kupiti i pohraniti toliko obrađene hrane?

Police su preplavljene vrećicama kolačića, krekera i čipsa. Obložene su redovima kutije koje označavaju "trenutak" i to "spremno"; staklenke "tajnih recepata" i "jednostavnih početaka"; limenke "topline i posluživanja" i "vrlo povoljne". Zamrzivači su ispunjeni "entree setovima", "dijetalnim TV večerima", "piletina", "ribljim štapovima" i "organskim junk food". Hladnjaci napunjeni slatkim napitcima i voćnim sokovima, mastima, preljevima i umacima napunjenim šećerom, natrijem i mastima.

Vrijeme je da se prerađena hrana u dramatičnom plamenu slave. Vaš cilj je zadržati samo one stavke koje su što bliže izvornom, cjelovitu hranu što je više moguće. Ne pokušavajte sebi uvjeriti da možete zadržati lošu hranu na dohvat ruke i promijeniti svoje navike; razbijanje loših navika nije uvijek tako lako.

Iako je lako izbaciti očito užasne predmete poput bombona, žetona, kolačića, sode i sokovog voćnog soka, možda je teže izbaciti zamrznute pizze i mikrovalne burritove. Vi ćete se vjerojatno držati s velikim izborom hrane ako nemate svoje stare spajalice da se pale na. Ne očekujte da ćete vidjeti promjenu ako ga ne napravite.

Procijenite i uzmite u obzir hranu koju ste koristili da mislite kako je u redu s novim očima, izgledi su da ćete biti iznenađeni. Pročitajte popis oznaka i sastojaka i odlučite zadržati proizvod ili ga baciti na temelju njegove nutritivne zasluge.

Vrijeme je da obavite prljavi posao; očistite svoju ostava, hladnjak i zamrzivač. Morate pogledati oznake prehrane i početi ispitivati ​​i proučavati svaku od njih. Oružane znanjem i diskriminirajućim okom stavite ono što ste naučili. Uklonite napast da jedete junk hranu jednostavnim izvlačenjem! Vaše tijelo će vam zahvaliti.

Judy Molinaro je wellness trener i majstorski yoga instruktor. Vjeruje da stvaranje zdravog načina života za sebe ne treba biti takvo otajstvo! Počnite s putovanjima, prijavite se za Judyjev mjesečni bilten ili kupite njezin wellness vodič, jesti kao da vam daju prokletu robu.

Kakva junk hrana trebate držati izvan dosega kako biste ostali na pravom putu sa zdravim planom prehrane?

Ovaj je članak izvorno objavljen u Fit You Wellness Solutions. Ponovno ispisano s dopuštenjem autora.