Skip to main content

10 Najboljih aktivnosti smanjenja stresa

Istraživanja su pokazala da su Amerikanci pod stresom više nego ikad.

Siguran sam da ste doživjeli stres u vašem životu. Bilo je li pozitivna sila koja vas tjera, poput dobivanja sljedeće promocije u uredu ili negativne sile kao što je zaglavljivanje u prometu. Možda će vam srce početi trčati ili se dlanovi znojiti. Bez obzira na razlog, stres je stvaran i događa se svatko u jednom ili drugom.

Dakle, zašto svi stres? Istraživanja su pokazala da su Amerikanci pod stresom više nego ikad. Amerikanci rade više nego ikad, a stopa razvoda je najviša što je ikada bila. Što to znači? Morate naučiti smanjiti stres pomoću ovih 10 jednostavnih tehnika:

1. Prihvatite da postoje događaji koje ne možete kontrolirati. Ne možete predvidjeti budućnost, a ne možete se vratiti unatrag u životu. Najbolje što možete učiniti je naučiti. Možete planirati naprijed, ali nemojte opsjedati nad njom. To znači da u vašem životu postoje stvari koje trebate pustiti. Ako to ne učinite, oni će vas zadržati.

2. Saznajte kako odrediti prioritet. To znači da morate naučiti upravljati svojim vremenom. Nemojte gubiti vrijeme raditi stvari koje ne trebate učiniti, ili koje ne služe vašoj svrsi. Sada to ne znači da nećete imati vremena ili se zabaviti. Samo pazite da imate vremena za ono što trebate učiniti.

3. Nemojte se oslanjati na tvar koja smanjuje stres. To znači da se ne oslanjate na droge ili alkohol koji će vam pomoći da se smirite ili spavate. Ovo nikad ne završava dobro. Mogla bi završiti s ovisnošću, a to bi dovelo do lošijih problema.

Ponesite se. Možete otići u teretanu ili otići na šetnju. Bitno je da ne želite cijeli dan sjediti. To nije dobro za vaše tijelo ili um. Odmorite se i produžite svjež zrak. Ovo će vam pomoći da se osjećate puno bolje i ostanite usredotočeni tijekom dana.

5. Dobiti dovoljno sna. Siguran sam da ste već čuli ovo. Ovo je stvarno važno. Tvoje tijelo i mozak trebaju ponovno napuniti. Vjerojatnije je da ćete pogriješiti i zaboraviti kada ste umorni. Osam sati je dobra količina vremena za snimanje. Ako vam stres i ponavljajuće misli čuvaju vas noću, probajte prirodnu pomoć za spavanje kao što je RESCUE Sleep Liquid Melts kako bi vam pomogao da zaspite snažno.

6. Saznajte kako se možete osloniti. To znači, nemojte reći da, ako ne znači ne. Ako ne možete podnijeti drugi projekt u uredu, nemojte ga uzimati. Ako vam je potrebna pomoć oko kuće, zatražite ga. Budite specifični, ljudi vam mogu pomoći kada ste specifični. Nemojte se osjećati krivima za traženje onoga što trebate.

7. Nemojte 'trebati' na sebe. Ovo je jednostavan za mnoge ljude. Trebali biste provesti više vremena s djecom, ili zaraditi više novca, a popis ide dalje. Saznajte kako biste cijenili ono što imate. Ovo će vam pomoći da se bolje osjećate prema sebi i drugima.

8. Učini vrijeme za sebe. Provedite vrijeme u stvarima koje uživate. Gledajte komediju, idite na pješačenje ili provedite vrijeme uz kavu s prijateljima. Ako želite provesti malo vremena sami. Ovo će vam pomoći da oživite. Također se nećete osjećati ogorčeno ili izostavljeno.

9. Jedite hranu koja vam je dobra. Što jedete, ili ne jedete, utječe na to kako se osjećate. Što znači da može utjecati na vaše raspoloženje. Ako jedete previše šećera ili ugljikohidrata, s vremenom ćete se srušiti i osjećati letargično. Ako umirete od gladi, možete učiniti sve vrste oštećenja, poput usporavanja metabolizma. Pronađite zdrav balansirani plan obroka koji radi za vaš životni stil.

10. Imati pozitivan um set. Što kažete o sebi, utječe na to kako se osjećate. Svatko ima pokretni dijalog u glavi. Ovo je zapravo zdravo. Ono što nije zdravo je kad se cijelo vrijeme stavite. Sljedeći put kada imate negativne misli, završite s pozitivnom misao.

Ako ustanovite da ste koristili ove tehnike i da ne rade, onda je vrijeme da potražite pomoć od stručnjaka. Možete se obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje koji ima iskustva u upravljanju stresom. Ovo je jedan od najboljih darova koje možete dati.

Lianne Avila je licencirani brak i obiteljski terapeut, u San Mateu, CA. Ona je pomogla mnogim odraslim osobama da smanje stres u svom životu i napreduju. Za više informacija posjetite www.LessonsforLove.com.